Söndag kväll…

Det är söndag kväll, ni sitter i soffan framför tv:n men era tankar finns bara på det ni egentligen tycker att ni borde göra. Den där arbetsuppgiften, skoluppsatsen eller disken väcker tankar hos er och får er att inte kunna koncentrera er och njuta av underhållningen. Tankar i form av: ”jag har ju haft hela dagen/veckan på mig att göra detta – varför kan jag aldrig lära mig att göra saker i tid?” rusar genom hjärnan.

Dagens inlägg handlar om ovanstående situation, en situation jag tror att de flesta av oss mer eller mindre ofta befinner oss i. Vi har skjutit upp något trots att vi egentligen vet om att detta får oss att exempelvis må dåligt och bli stressade på sikt. Prokrastinering är ett ord som beskriver just ovanstående fenomen, att skjuta upp saker trots att vi vet om att det kommer leda till negativa konsekvenser för oss eller någon annan. Själva ordet prokrastinering kommer från latinets Pro Crastinus (till morgondagen) vilket ganska poetiskt beskriver det många gör – flyttar saker som ska göras från idag till morgondagen.

Dansa på deadline – uppskjutandets psykologi är en bok som är skriven av Alexander Rozental och Lina Wennersten (2014) och handlar precis om vad titeln beskriver. Boken går med enkelhet att söka efter på nätet.
     Detta inlägg handlar om att tipsa om denna mycket intressanta bok vilken varit del av undertecknads (Anders) sommarläsning. Det är en självhjälpsbok med teoretisk grund från kognitiv beteendeterapi (KBT) samt acceptance and committment theory (ACT) vilket får plats inom KBT som övergripande begrepp. Vidare begrepp som t.ex målsättning, belöning och fokusering har även sina kapitel i boken.

Vid genomläsning kan du ta med dig själv på en resa hos dig själv och öka din förståelse för när, varför, hur och framförallt vad du kan arbeta med för att minska ett uppskjutande beteende. Boken är fylld av både praktik i form av egna övningar samt teori i den referensram som presenteras. I inlägget kommer vi ej presentera huvuddragen i boken mer utan rekommenderar den som läsning, men en liten detalj av innehållet fastnade jag för i dess enkelhet.
     Målsättning har vi skrivit en del om tidigare, men begreppet minimål var nytt för mig/oss. Kortfattat går detta ut på att hitta något väldigt litet du kan göra i en större uppgift som du kanske ofta skjuter upp. Ett tydligt exempel är att ha som mål att studera i fem minuter inför den kommande tentan. Även en sådan kort stund ger lite arbete gjort men framförallt är det ett sätt att komma över den tröskel som ofta kan upplevas kring att starta arbetet med stora svårövergripliga projekt. Så hitta de projekt ni skjuter upp, finn ett minimål ni kan sätta och starta med detta, det finns flera potentiellt positiva utfall utifrån detta!

Hoppas att ni har haft och har en underbar sommar, även om vädret inte har varit underbart särskilt ofta!

På återhörande // Anders och Tom

Den 30:e Juni år 2015 tog Sveriges U21-lag i fotboll EM Guld! Detta är oerhört roligt och vi vill rikta ett stort grattis till det Svenska U-21 landslaget. Däremot hoppas vi inte att denna succé förblindar talangutvecklingsarbetet i Sverige. Tomas Peterson, forskare inom talangutveckling belyser ett potentiellt problem med denna framgång. Tomas Peterson menar

”Vinsten var det sämsta som kunde hända svensk fotboll. Den förde svensk talangutveckling 50 år bakåt i tiden”.

Tomas menar att framgången kan göra att talangutvecklingen i Sverige anser att de är på rätt väg och ser denna vinsten som ett kvitto på det. Istället menar Peter att vi ligger långt bak i utvecklingen när det kommer till tänket kring talangutveckling. Vi bör lära oss av t.ex Belgien (ca 10,5 miljoner människor) som struntar i elitläger i tidig ålder och låter istället spelare konkurrera på samma villkor fram till en senare ålder exempelvis 15 år. Spekulativt har jag på eget beväg tagit fram fakta för att jämföra Sverige och Belgien. Sverige har ca 9,7 miljoner människor, vad är skillnaden rent fotbollsspelaremässigt? Belgiens landslag har spelare i nästan alla topligor i Europa. Vad har Sverige? En? Zlatan, möjligtvis några fler men Belgien kryllar av bättre fotbolsspelare, trots att de är knappt en miljon mer människor?

Vi bör lära oss och inte låta denna vinst förblinda oss, som Tomas berättar: ”Toppning i tidig ålder gör att tre av fyra talanger riskerar att gå om intet. Fysiska färdigheter har inget att göra med vem som blir den bästa fotbollsspelaren. Konsekvensen blir att den som egentligen är den bästa fotbollsspelaren, sitter och spelar klarinett på sin 20 års dag istället för fotboll. Inget ont om klarinetten, men spelaren fick aldrig chansen på fotbollsplanen”.

Låt oss jobba mot ett bättre svenskt fotbollslag genom att jobba långsiktigt och inte låta korsiktiga framgångar förblinda oss.

Med vänlig hälsning Tom och Anders.

Källor:

-          Inlägget och den vetenskapliga grunden går att läsa om i tidigare inlägg om man vill grotta ned sig (http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/06/23/10758867-ledarskap-bli-medveten-om-den-sjalvuppfyllande-profetian-och-darmed-ge-alla-samma-chans-till-gkadje-och-utveckling/, http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/07/03/10773275-ledarskap-praktiska-tips-om-hur-den-sjalvuppfyllande-profetian-kan-motverkas-och-darigenom-skapa-samma-mojligheter-for-alla/ )

-          Tomas Petersons uttalanden hämtades från http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotboll/landslagsfotboll/u21em2015/article21105196.ab och trots att sportbladet inte är världens pålitligaste källa användes Tomas citat för att belysa ett ämnde som tidigare berörts i bloggen med vetenskaplig grund och som författarna till bloggen brinner djupt för!