Direktlänk till inlägg 20 juli 2016

Lycka - del två

Av Tom Borgebäck - 20 juli 2016 09:19


Lyckans ekvation!

 

Sommaren går och med den får vi förhoppningsvis uppleva lycka i alla de former som lycka kan komma i. Spontant hamnar lata dagar i solen, jordgubbar, fotboll och löpning högt på den lista vi skapade över sommarlycka. För ett par veckor sedan skrev vi om lycka och några perspektiv kring lycka som lyftes i boken: The happiness hypothesis (Haidt 2006). Idag bygger vi vidare på detta genom att lyfta ytterligare en del av denna bok, nämligen hur du kan beskriva lycka och analysera denna utifrån en ekvation som författaren har skapat enligt nedan (men här översatt till svenska):


L = B + F + A

 

”L” står för lycka, ”B” står för biologisk nivå, ”F” för förutsättningar samt ”A” för aktiviteter.
     Lycka innebär alltså hur mycket lycka du upplever i ditt liv generellt vilket i sin tur bestäms av hur höga nivåer de andra tre bokstäverna i denna ekvation bidrar med.
     Biologisk nivå, det var det som vi lyfte i det senaste inlägget kring vilken genetisk predisposition du har för lycka. Kortfattat innebär detta att olika personer av naturen är olika lyckliga och det är som ni förstår mycket svårt att påverka just denna del av ekvation. Oavsett detta är den med och påverkar resultatet (L).
     Förutsättningar innebär enligt författaren framförallt en del saker i livet som kan påverkar och minska den lycka som upplevs i vardagen. De som lyfts är följande: avsaknad av kontroll (upplevelsen av att du har mer eller mindre kontroll över det som sker), oljud (t.ex. trafik och annat som kan leda till stress), pendlande (exempelvis till arbetsplatsen vilket också kan leda till stress), skam (en negativ upplevelse av att t.ex vara annorlunda) samt relationer (där bra relationer ökar lyckan och dåliga minskar den och här finns en stor påverkan inom ”F”).
     Aktiviteter är slutligen det vi gör i vardagen som kan öka eller minska vår lycka. Mat och sex är två aktiviteter som överlag leder till lycka men de är aktiviteter som mättar så att säga vilket gör att du inte kan använda dessa dygnet runt till att skapa lycka. Som talesättet säger: ”Hunger är den bästa kryddan”. Vilka typer av aktiviteter som bidrar till att skapa lycka annars, det är de aktiviteter som kan leda till Flow, ett begrepp vi kanske kommer berör mer i framtiden här i bloggen. Kortfattat innebär det att individen genomför en aktivitet som utmanar personen men på en nivå som hen precis klarar av samtidigt som individen får omedelbar feedback på hur hen presterar. Aktiviteter som enbart finns med för att de strävar till att införskaffa pengar eller status för sin egen skull bidrar väldigt lite, än mer i förhållande till de aktiviteter som hjälper andra personer.


Så vad betyder då detta för er som läser detta på en rent praktiskt nivå? I slutändan hamnar vi ju lätt där: ”ja detta är intressant, men hur kan jag använda mig av detta?”.

 

Enklast att påverkar är F och A. I texten ovan finns några exempel på saker att försöka göra mer av och andra saker att göra mindre av. Författaren lyfter många fler exempel och beskriver i detalj t.ex varför strävan efter pengar sällan leder till ökad lycka, framförallt på sikt. Det ni kan göra utifrån detta är att placera in er egen situation i enlighet med ekvationen ovan och sedan se på vad det är som ökar respektive minskar lyckan ni upplever. Där har ni sedan grunden för att vad ni själva kan göra för att öka den lycka ni upplever i vardagen.


Vi ser fram emot frågor, funderingar och exempel inom detta område och att ni alla har en trevlig och lyckofylld sommar // Anders och Tom






 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Tom Borgebäck - 22 oktober 2016 13:54

När jag fick mitt jobb som teamledare var en av de första sakerna jag tänkte på ”Jag ska ha ett motiverat team, jag vill inte att medlemmarna i teamet ska bli uttråkade efter någon månad utan de ska fortsätta vara motiverade, inspirerade och gl...

Av Tom Borgebäck - 24 september 2016 07:55

Nu när allt på jobbet var uppackat och klart. Vad stod runt hörnet för mig som ledare då? Jo jag hade studerat 3 år psykologi på högskola och hade väldit högt självförtroende och var sugen på att testa det jag lärt mig och hade massa ideer kring hur ...

Av Tom Borgebäck - 24 augusti 2016 12:48

Hej Alliopa! Här kommer ett blogginlägg som skiljer sig endel från de andra inlägg som Anders och jag publicerat tidigare. Vi tänkte se vad ni läsare tycker om dem så ge gärna feedback! I ett par inlägg nu kommer ni få följa min resa när jag hade mit...

Av Tom Borgebäck - 27 juli 2016 10:35

Användande av psykologiska termer   Sommaren flyter på och har med sig en trevlig blandning av arbete och semester. Under den mer arbetsinriktade delen av sommaren ingår att studera nya och intressanta artiklar som dyker upp. En av dessa ligger t...

Av Tom Borgebäck - 17 juni 2016 12:21

  ”The happiness hypothesis”   Rubriken säger det mesta, en hypotes som förklarar lycka, vad mer än så krävs för att fånga ert intresse?   Ett långt uppehåll på bloggen avslutas idag i och med detta inlägg och nu skapar vi en fö...

Presentation


Vi som driver bloggen heter Anders och Tom, båda har en kandidatexamen inom psykologi inr. idrott. Bloggen baseras på aktuell forsknig inom psykologi inriktning till näringslivet och idrottslivet. Tom bor i Kalmar län medan Anders befinner sig i Norrköpin

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2016 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards