Under oktober har Anders varit ute och föreläst för ett antal ungdomslag tillhörande en basketförening i Östergötland. Ämnet för dessa föreläsningar var i hög grad samma som det skrevs om här i bloggen den fjärde augusti:

(http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/08/04/10810690-veckans-artikel-vilka-faktorer-belyser-elitidrottare-som-viktiga-for-att-uppna-peak-performance/)

Idag kommer vi återkoppla lite till tankar som väckts kring dessa och hur ni som läse kan använda er av detta. Det som kanske inte framgick i det tidigare inlägget var synen kring att du har ett tillstånd där du presterar som allra bäst. Exempelvis trivs vissa bättre i mer utmanande situationer än andra eller koncentrerar sig bättre i vissa situationer än andra. Dagens inlägg kommer att handla om hur ni själva kan arbeta med att hitta ert bästa tillstånd.

Vi utgår ifrån det som skrevs ovan, att det finns ett tillstånd (fysiologiskt, mentalt etc.) där du presterar som allra bäst. Exakt vad detta tillstånd innebär och innefattar, det skiljer sig naturligtvis mellan olika individer. En av de stora delarna av föreläsningarna som genomfördes var att idrottarna fick reflektera kring hur detta tillstånd ser ut hos dem själva. Alltså att varje person själv får tänka tillbaka till en bra prestation och vad de minns att de tänkte, kände och gjorde i denna situation.

Nedanstående frågor tycker vi att ni själva kan ställa er själva (helst nu!) och reflektera kring. Skriv ned svaren för bästa resultat.

-         Tänk tillbaka till en situation där du presterade mycket bra och försök att minnas den så tydligt som möjligt. Kan du identifiera några specifika tankar, känslor eller handlingar/beteenden som du gjorde innan/under/efter prestationen som bidrog till detta?

Måhända kan det verka simpelt, men likväl är det värt att testa, reflektion kring sig själv i syfte att öka ens självmedvetenhet upplever vi som väl investerad tid. Just det faktum att arbeta med att öka sin egen självmedvetenhet är en av nycklarna för att kunna arbeta med att uppnå sin peak performance (Harmison, 2011).

Ta ett par minuter och fundera på detta och tveka inte på att höra av er med resultat, tankar, funderingar och liknande. Efter att ha inlett arbetet med denna reflektion finns det en uppsjö av intressanta vidareutvecklingsmöjligheter att diskutera vidare…

Auf Wiederhören!

Referens:

Harmison, R. J. (2011). Peak performance in sport: Identifying ideal performance states and developing athletes' psychological skills. Sport, Exercise, and Performance Psychology, Vol 1, 3-18. http://dx.doi.org/10.1037/2157-3905.1.S.3