Veckans artikel, Nummer: 1

Inom den vetenskapliga världen jobbas det hela tiden med att samla information inom intressanta fält. Hypoteser och teorier testas, empiri samlas in samt analyseras med målet att främja kunskapen inom det valda forskningsområdet. Ett av sätten som denna nya kunskap presenteras är genom forskningsartiklar i olika vetenskapliga tidningar världen kring.
      Vi har valt att fokusera mer på dessa artiklar framöver i bloggen med målet att gå igenom en artikel per vecka och presentera denna för er läsare. I presentationen av artikeln är tanken att kort gå igenom bakgrunden till studien, hur den genomfördes, vad resultatet blev och hur detta tolkades. Samt att naturligtvis gå igenom hur våra tankar går kring artikeln och dess innehåll. Förhoppningen är att detta ska bli en enkel väg att ta till sig forskning som sker inom olika områden och kunna fördjupa er i det ni finner mest intressant.

Dagens artikel

Inom idrotten talas det ofta om: ”att vara i zonen” eller att uppnå ”peak performance” samt det snarlika konceptet om flow. Generella likheter i alla dessa innefattar att vara fullt koncentrerad på prestationen, känna ett lugn i situationen, ha en tro på sin egen förmåga samt att prestera utan att det upplevs svårt. Berättelser om idrottare som uppvisat detta och presterat väl i svåra situationer är flera, ni där hemma kan säkert komma på flera exempel där idrottare presterat nästintill optimalt i mycket tuffa situationer.
     Dagens artikel handlar om en undersökning kring just denna optimala prestation. Enkelt sagt, undrar författarna till artikeln hur detta peak performance tillstånd uppfattas, vilka faktorer som bidrar till att idrottaren uppnår detta, vilka strategier som leder till att detta uppnås, vad som kan hindra att det uppstår samt slutligen hur du kan återfå detta tillstånd skulle det förloras.
     18 stycken elitidrottare (har tävlat på OS/VM-nivå) från Australien inom idrotterna simning, rodd och dykning samt sex av deras tränare intervjuades med frågor inom detta område. Resultatet från denna studie visade bland annat att:

• Upplevelsen av att vara i ”peak performance” innebar att ha ett automatiserat utförande av idrotten, ett varande i nuet och att vara fokuserad.

• För att nå ”peak performance” var det av ytterst stor vikt att vara förberedd, både fysiskt och mentalt. Vidare var den tidigare träningen tillsammans med tron på sig själv och sitt ”mindset” av stor betydelse.

• I syfte att uppnå denna höga nivå av prestation användes följande psykologiska strategier: tävlingsrutin, fokus på uppgiften, tanke kontroll samt hantering av ”anxiety” (oro/ångest/spänning).

• Hinder som kunde uppstå och förhindra detta högst önskvärda utfall/tillstånd var: distraktioner av tävlingsmiljön, hög ”anxiety” samt att övertänka.

• Slutligen, för att återgå till ett ”peak performance” tillstånd (något som försökspersonerna inte var ense huruvida det var möjligt inom en tävling) om det tappas: att åter fokusera till nuet, fokusera på utförandet och kunna släppa vad som tidigare hänt.

Sammanfattningsvis

Överlag verkar denna studie visa att för den idrottare som vill prestera på sin absoluta maxkapacitet (peak performance) så är utförandet av en automatiserad färdighet nyckeln. Vad detta innebär är att idrottaren klarar av att genomföra sin idrott på så sätt som hen har övat tidigare utan att exempelvis tankar eller känslor påverkar och förändrar detta. Som det tolkas av oss är en nyckel just att vara närvarande i nuet och på så vis låta sig själv prestera utan att andra saker kommer in och stör.
     I slutändan är träningen en nyckel för att bygga upp färdigheten inom sin idrott på så vis att hen klarar av att prestera den utan att tänka vid tävling. Det psykologiska arbetet i detta handlar om att hitta sätt att stärka denna prestation samt att eventuellt se till att öva in strategier för att hantera eventuella bekymmer, om de skulle de uppstå.

Detta var en första artikel genomgång i vår nystartade serie, den blev lite längre än vad tanken var, men då detta ämne är så fascinerade får det så bli! Som alltid, feedback, tankar, förfrågningar etc. är alltid välkommna J.

Auf Wiedersehen!

Källa:

Ruth Anderson, Stephanie J. Hanrahan & Clifford J. Mallett (2014) Investigating

the Optimal Psychological State for Peak Performance in Australian Elite Athletes, Journal of Applied Sport Psychology, 26:3, 318-333, DOI: 10.1080/10413200.2014.885915

PS: Några av de områden som idrottarna i den aktuella artikeln belyser som viktiga har undersökts i tidigare inlägg om ni är intresserade av att läsa:

Koncentration: http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2013/12/17/10416930-forbattra-din-koncentration/

http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/01/19/10491461-praktiska-tips-pa-hur-du-forbattrar-din-koncentration/

Självförtroende: http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/03/24/10619176-en-inblick-i-sjalvfortroendets-byggstenar-del-1/

http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/03/28/10625838-en-inblick-i-sjalvfortroendets-byggstenar-del-2/

http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/04/05/10638706-att-bygga-sjalvfortroende-ur-ett-praktiskt-perspektiv-del-1/ 

http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/04/15/10655372-att-bygga-sjalvfortroende-ur-ett-praktiskt-perspektiv-del-2/

Tankekontroll: http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2013/11/26/10369724-skapa-medvetenhet-kring-din-inre-kommunikation-och-hur-den-paverkar-dig/

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När jag fick mitt jobb som teamledare var en av de första sakerna jag tänkte på ”Jag ska ha ett motiverat team, jag vill inte att medlemmarna i teamet ska bli uttråkade efter någon månad utan de ska fortsätta vara motiverade, inspirerade och gl...

Nu när allt på jobbet var uppackat och klart. Vad stod runt hörnet för mig som ledare då? Jo jag hade studerat 3 år psykologi på högskola och hade väldit högt självförtroende och var sugen på att testa det jag lärt mig och hade massa ideer kring hur ...

Hej Alliopa! Här kommer ett blogginlägg som skiljer sig endel från de andra inlägg som Anders och jag publicerat tidigare. Vi tänkte se vad ni läsare tycker om dem så ge gärna feedback! I ett par inlägg nu kommer ni få följa min resa när jag hade mit...

Användande av psykologiska termer   Sommaren flyter på och har med sig en trevlig blandning av arbete och semester. Under den mer arbetsinriktade delen av sommaren ingår att studera nya och intressanta artiklar som dyker upp. En av dessa ligger t...

  Lyckans ekvation!   Sommaren går och med den får vi förhoppningsvis uppleva lycka i alla de former som lycka kan komma i. Spontant hamnar lata dagar i solen, jordgubbar, fotboll och löpning högt på den lista vi skapade över sommarlycka. För e...