Användande av visualisering!

Du kan se dig lyckas med sådant du har haft svårt att lyckas med innan eller aldrig har lyckats med. I en värld av visualisering finns enbart lyckanden. Visualisering kan användas för att se sig själv lyckas, hur det känns, hur du agerar vid motgångar etc. sedan därigenom känna att du klarar av det. Om hen är ny användare av visualisering kan det vara svårt att helt kontrollera sin visualisering och därmed svårt att se sig själv lyckas hela tiden. Dock är det de som bör vara målet med visualisering, att lyckas. Visualisering kräver träning för att bemästra som så mycket annat i livet (Weinberg & Gould, 2006).

Användande av målsättning!

Målsättning är en individanpassad plan för att uppnå ett mål. Största fokus borde ligga på mål som du kan kontrollera och på små mål som tar dig till det stora för att uppleva lyckanden på vägen.

Läs mer om målsättning här: http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2013/12/06/10392229-anvand-malsattning-och-gor-din-vag-till-framgang-synlig-for-dig-sjalv/

Optimera fysisk träning

Att vara i den bästa möjliga fysiska formen för sin idrott är en nyckel för att känna ett bra självförtroende. Ingen mental träning kan ta den fysiska träningens plats, istället borde fysisk träning kompletteras med mental träning (Weinberg & Gould, 2006).

Förberedelse

Att vara förberedd ger ett självförtroende genom att man har gjort allt som är möjligt för att lyckas. En bra strategi ger en säkerhet i hur du ska bete dig och när du ska bete dig på det viset, en bra plan innehåller också information om hur motståndaren kommer bete sig och när den kommer bete dig. Att veta exakt vad som ska hända när det ska hända ger självförtroende. Framgångsrika idrottare har även fler strategier/planer för att öka flexibiliteten och kunna vinna på ett annat sätt om första planen inte fungerar (Gould, Eklund & Jackson, 1992)

Hoppas detta kan få er att tänka kring hur mycket ni faktiskt lyckas med istället för att bara fokusera på det man misslyckas med!

Med vänlig hälsning Tom och Anders

Källor:

Gould, D., Eklund, R., & Jackson, S. (1992). 1998 U.S Olympic wrestling excellence: II. Thoughts and affect occurring during competition. The sport psychologist, 6, 383-402.

Weinberg. R-S., & Gould, D. (2006). Foundations of sport and exercise psychology. Human kinects publishers (s.336-341).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När jag fick mitt jobb som teamledare var en av de första sakerna jag tänkte på ”Jag ska ha ett motiverat team, jag vill inte att medlemmarna i teamet ska bli uttråkade efter någon månad utan de ska fortsätta vara motiverade, inspirerade och gl...

Nu när allt på jobbet var uppackat och klart. Vad stod runt hörnet för mig som ledare då? Jo jag hade studerat 3 år psykologi på högskola och hade väldit högt självförtroende och var sugen på att testa det jag lärt mig och hade massa ideer kring hur ...

Hej Alliopa! Här kommer ett blogginlägg som skiljer sig endel från de andra inlägg som Anders och jag publicerat tidigare. Vi tänkte se vad ni läsare tycker om dem så ge gärna feedback! I ett par inlägg nu kommer ni få följa min resa när jag hade mit...

Användande av psykologiska termer   Sommaren flyter på och har med sig en trevlig blandning av arbete och semester. Under den mer arbetsinriktade delen av sommaren ingår att studera nya och intressanta artiklar som dyker upp. En av dessa ligger t...

  Lyckans ekvation!   Sommaren går och med den får vi förhoppningsvis uppleva lycka i alla de former som lycka kan komma i. Spontant hamnar lata dagar i solen, jordgubbar, fotboll och löpning högt på den lista vi skapade över sommarlycka. För e...