Användande av visualisering!

Du kan se dig lyckas med sådant du har haft svårt att lyckas med innan eller aldrig har lyckats med. I en värld av visualisering finns enbart lyckanden. Visualisering kan användas för att se sig själv lyckas, hur det känns, hur du agerar vid motgångar etc. sedan därigenom känna att du klarar av det. Om hen är ny användare av visualisering kan det vara svårt att helt kontrollera sin visualisering och därmed svårt att se sig själv lyckas hela tiden. Dock är det de som bör vara målet med visualisering, att lyckas. Visualisering kräver träning för att bemästra som så mycket annat i livet (Weinberg & Gould, 2006).

Användande av målsättning!

Målsättning är en individanpassad plan för att uppnå ett mål. Största fokus borde ligga på mål som du kan kontrollera och på små mål som tar dig till det stora för att uppleva lyckanden på vägen.

Läs mer om målsättning här: http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2013/12/06/10392229-anvand-malsattning-och-gor-din-vag-till-framgang-synlig-for-dig-sjalv/

Optimera fysisk träning

Att vara i den bästa möjliga fysiska formen för sin idrott är en nyckel för att känna ett bra självförtroende. Ingen mental träning kan ta den fysiska träningens plats, istället borde fysisk träning kompletteras med mental träning (Weinberg & Gould, 2006).

Förberedelse

Att vara förberedd ger ett självförtroende genom att man har gjort allt som är möjligt för att lyckas. En bra strategi ger en säkerhet i hur du ska bete dig och när du ska bete dig på det viset, en bra plan innehåller också information om hur motståndaren kommer bete sig och när den kommer bete dig. Att veta exakt vad som ska hända när det ska hända ger självförtroende. Framgångsrika idrottare har även fler strategier/planer för att öka flexibiliteten och kunna vinna på ett annat sätt om första planen inte fungerar (Gould, Eklund & Jackson, 1992)

Hoppas detta kan få er att tänka kring hur mycket ni faktiskt lyckas med istället för att bara fokusera på det man misslyckas med!

Med vänlig hälsning Tom och Anders

Källor:

Gould, D., Eklund, R., & Jackson, S. (1992). 1998 U.S Olympic wrestling excellence: II. Thoughts and affect occurring during competition. The sport psychologist, 6, 383-402.

Weinberg. R-S., & Gould, D. (2006). Foundations of sport and exercise psychology. Human kinects publishers (s.336-341).