Tidigare i denna serie har vi tittat på mental tuffhet och den bild av mental tuffhet som uttrycks av många idrottare och runt idrotten. (http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/02/15/10546013-vad-innebar-det-egentligen-att-vara-mentalt-stark/) Vidare har vi även studerat ett par case på svenska idrottare som uppvisat en mental tuffhet under tävlingarna i OS samt även vilka komponenter som enligt forskningen ingår i mental tuffhet. (http://prestationspsykologi.bloggplatsen.se/2014/02/22/10561266-mental-tuffhet-del-2-av-3/)

I denna tredje del kommer vi att knyta ihop säcken genom att studera på vad forskningen säger om hur mental tuffhet kan utvecklas innan vi avrundar resan i den mentala tuffhetens tecken.

Mental tuffhet, något som än saknar en helt tillfredställande definition men likväl pratas mycket om, det är något som forskningen visat på till viss mån går att påverka och utveckla.

Gould, Griffes och Carlson (2011) beskriver hur miljön vid träning och tävling påverkar. Denna miljö främjar utvecklingen av en tuffare mental inställning om den sätter idrottaren i utmanande situationer. Förutom att bistå idrottaren men utmanande situationer är det av mycket stor betydelse att det finns ett tydligt fokus på prestationen hela tiden. Alltså att det hela tiden fokuseras på att göra rätt saker och inte vad utfallet av dessa blir.

Weinberg och Butt (2011) tar upp flera liknande aspekter som ovan men lägger till att mental tuffhet kan vara både: ”caught” respektive ”taught”. Betydelsen av detta är för att visa på att det inte bara är det som aktivt görs som spelar stor roll. Omgivningen inkluderat övriga spelare och tränare och deras uppvisande av mental tuffhet kan komma att sprida sig till övriga i gruppen.

Konkret lyfts alltså relevansen av att sätta idrottarna i utmanande situationer (kanske simulera tävling på träning för att uppleva press eller annat som vänjer dem vid att prestera i utmanande situationer). Även angelägenheten i att lägga stort krut och fokus på prestationen i alla väder, inte resultatet. Slutligen spelar även omgivningen stor roll och hur denna kan främja idrottarens utveckling (inom mental tuffhet men även många andra områden).

Resan har härmed nått sitt slut och vi har förhoppningsvis väckt ett par tankar med dessa inlägg kopplat till mental tuffhet. Inom området finns en oerhört intressant fråga kring vad mental tuffhet är och hur du kan använda det inom idrotten för att bli prestera bättre.

Den innersta potentialen inom oss alla, den kanske inte kommer fram förrän vi ställs inför stora utmaningar där vi behöver vara mentalt tuffa för att nå det yttersta vad gäller prestation och möjligen resultat.

Källor:

Gould, D., Griffes, K., & Carson, S. (2011). Mental toughness as a life skill. In D. F. Gucciardi, S. Gordon, (Red.), Mental toughness in sport. (163-186). Abingdon, Oxon, England: Routledge.

Weinberg, R., & Butt, J. (2011). Building mental toughness. In D. F. Gucciardi, S. Gordon, (Red.), Mental toughness in sport. (212-230). Abingdon, Oxon, England: Routledge.